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人乳增肌也太拼!吃鸡蛋就能守卫你的肌肉线条完美塑身美体
2022-06-21

  肌肉是身体的隐形“塑体衣”,适当的肌肉让每一处线条更加饱满流畅,还能保护骨骼,使体态挺拔。想要练出肌肉,除了锻炼,饮食也很重要。过去减肥中的女性常对各种食物反应过度,构成肌肉的主要成分——蛋白质的摄入量往往不够。

  现在大家的观念渐渐转变,但也要小心矫枉过正。最近有传人乳可以增肌,不少人还跃跃欲试。专家告诉你没必要,想补充蛋白,吃鸡蛋就够了。

  ①人乳增肌不靠谱

  对于增肌而言,而最关键的一点就是合理的蛋白质摄入。蛋白质是构成肌肉的主要成分,人体只有摄入了足够多的蛋白质,才能达到肌肉的生长需要,所以在坚持力量锻炼的前提下,一定要摄取足量蛋白质。

  与同等重量的牛奶相比,人乳的蛋白质含量较低。人乳蛋白质的优势是含乳清蛋白的比例较牛奶高,这对婴儿十分重要,但对于成年人,人乳含较多乳清蛋白的特殊优势不复存在。人乳的真正优势是易于消化吸收,这对婴幼儿格外重要,对成年人并不重要。

  而且,服用人乳时还要考虑乳糖问题,人乳中乳糖含量比牛奶更高。有相当一部分成年人无法消化乳糖,导致腹胀、腹泻、腹部不适等(“乳糖不耐受”)。

  综合而言,人乳对增肌并没有多大帮助,反而可能还会引起身体的不适。所以用人乳来增肌,很有可能会得不偿失哦。