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水果代餐减肥有用吗 晚上水果代替晚餐好吗
2022-06-22

水果代餐减肥有用吗

通常情况下用水果代餐是可以达到减肥的效果的,不过因为长时间的用水果代餐容易让身体出现营养不良的情况,对于身体健康是会有一定的损害的,而且如果恢复饮食之后,身体很有可能会出现反弹的现象,所以一般是不推荐用水果代餐的方式来进行减肥的。在减肥的时候,建议减肥者要注意营养的全面性,不要长期只摄入单一的营养。

晚上水果代替晚餐好吗

是不太好的。水果代替晚饭是减肥人常做的事情,他们普遍认为水果吃到肚子里就是水,而且吃完水果会极易产生饱腹感,所以很多人都喜欢用水果代替晚饭,其实这是错误的想法,大多水果中都含有超多糖分,所以,吃水果做晚饭并不能减肥,而且长期以往下去,对人的胃也是非常不好的,所以,即便是减肥的人,最好三餐也要按时去吃,无论吃多吃少,只要按时吃就好。

水果代餐靠谱吗

不太靠谱。水果的热量大部分由糖构成,每百克水果含糖量平均在 8-15g 左右。举例来说,100g 西瓜的热量是26kcal 左右,含糖 6-7g。半个西瓜差不多有 1300g,那么摄入的热量就是 340kcal,碳水是 78g。而 100g 米饭的碳水也就是 25g 左右,所以你就知道,很多水果不仅不能代餐,甚至比水果的热量还高,而且还缺乏蛋白质、脂肪酸等必需营养素。所以长期用水果代餐是不靠谱的,甚至还会导致营养素缺乏症的发生。

减肥期间怎么吃水果

在减脂期间,应该优先考虑富含维生素C、钾及酚类物质的水果,包括草莓、蓝莓、石榴、香蕉、柑橘类。这些营养素有助于减脂过程中的恢复及回补,适量食用也不需要担心糖摄入过多的问题。当然,含糖量低、其他营养成分高才最完美,比如草莓。