当前位置:成都房产网母婴失眠吃什么才能好好睡觉?失眠了应该怎么办?
失眠吃什么才能好好睡觉?失眠了应该怎么办?
2022-06-22

现在都市上班族越来越多,平时熬夜加班,工作压力大,紧张焦虑,很容易失眠。中医讲究是要三分毒,所以食疗是最好的养生方法。失眠了应该吃什么?可以缓解失眠,最好要知道失眠的的原因,下面小编教你几招,来缓解失眠的不适,一起来看看吧!

失眠吃什么容易入睡?1.牛奶

牛奶含两种催眠成分,其中色氨酸,可以促使大脑的神经细胞有效分泌五羟色胺,一种使人感到睡意的神经递质。另外一种是能调节生理功能的肽类,使人感觉全身舒适,能解除人体疲劳使人入睡。对体虚引起的神经衰弱者,牛奶安眠的作用尤为显著。睡前喝杯牛奶能催人入眠,特别适合中老年人。

2.小米

各种谷物之中,小米含有的色氨酸最丰富。另外,小米含大量的淀粉,食用后容易使人有温饱感,能促使胰岛素的分泌,使脑内色氨酸的数量增加。

3.核桃

核桃是种很营养的滋补品,有利于睡眠质量的改善,常用于多梦、健忘、失眠、神经衰弱等症状的治疗。吃法上可搭配黑芝麻,将二者捣制成糊,睡之前服用十五克,有非常显著的效果。

4.葵花籽

葵花籽含有多种维他命和氨基酸,可以调节人体新陈代谢,有利于改善脑细胞的抑制机能,有安神镇静的功效。晚餐以后吃些葵花籽,还能促进消化液的分泌,帮助消食化滞,有利于睡眠。

5.蜂蜜

有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

失眠是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固 性的失眠,给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。如果患者出现长期失眠一定要多加注意,尽快到正规医院接受详细的检查以及科学合理的治疗。

失眠偏方大全1、取红枣7颗,然后20克的枸杞子,还有两个鸡蛋一起煮,等鸡蛋煮熟的时候去壳,再继续煮1刻钟,然后吃蛋喝汤,每天一次;取杞子20克,红枣七枚,鸡蛋两个共煮,蛋熟去壳再煮一刻钟,吃蛋喝汤,每日一次【惊】失眠“有救了”!新方法轻松告别失眠,就是这么简单, 查看方法2、取桂圆肉,酸枣仁各10克,芡实15克,煮汤,睡前服之;3、取芝麻油50克,面粉100克,加水半碗调和,入锅内煮熟,每晨空腹服之;4、黑小豆用15克,小麦片可以25-30克,再加上红枣7颗、桂圆肉3枚一起煮,当做晚饭吃;5、取炒熟葵瓜子30克,每晚睡前嗑服;6、取猪心1只,柏子仁15克.猪心剖开洗净,塞入柏子仁,隔水蒸至烂熟,当点心吃;7、取桂圆肉120克,60度白酒一斤浸之,封口摇匀,半月后服用,日服3次,每次两匙;8、乌龟治疗失眠效果也很好,取250克左右的乌龟,剥壳去掉内脏,然后切块加水煮,在汤里加入30克的大枣,30克的百合,等到乌龟肉烂熟,红枣煮烂的时候,就可以吃了,最好是一天的时间吃完,经常食用,效果很好;9、取热牛奶一杯,睡前服之。10、枣仁和灯心草泡茶可以治失眠,11、花生叶250克放到锅里,水要没过它,上火煎,水开后微火再煎十分钟,然后将煎得的水倒入六个小茶杯中,每天早晚各服一杯,连服三日,失眠症状就治愈了。12、大蒜有治疗失眠的作用.患者可于每天晚饭后或临睡前,生吃两瓣大蒜.如果不习惯生吃大蒜,可把蒜切成小碎块,用水冲服.