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排毒减肥的最好方法,怎么排毒减肥效果好
2022-06-23

每个爱美的女生都希望拥有魔鬼身材,但由于长时间缺乏运动,经常熬夜,或饮食不当,久而久之身上的肉肉就越来越松垮,这往往与体内滞留的毒素有关,想要恢复苗条身材,就要排除体内的毒素,那么下面就来教教大家排毒减肥的最好方法。

发汗排毒减肥

发汗可以使体内积存的老废物质和毒素排出体外,促进血液循环,达到消除水肿的目的。

汗水从皮肤毛孔中排出,不但能带走人体的热量,还会消耗人体内过多的脂肪,当机体循环加快时,血液中的氧气含量会减少,使血液中的乳酸迅速增加,脂肪的燃烧会加快,排汗量越多,脂肪燃烧越快,最终达到减肥效果。

什么方法可以发汗排毒

足浴:用43°C的热水,浸泡双脚20分钟,水温降低时候加热水增温,彻底放松发汗,就能够排出体内的毒素了。

洗桑拿:每周洗两次桑拿不但可以帮助身体排出毒素和水分,避免水肿,还可以有效改善四肢水肿的情况,不知不觉中体内废物和多余水分便会随汗液排出,要注意的是,洗桑拿的时候,体温突然上升,血压会产生变化,所以身体情况欠佳时,应避免洗桑拿,洗完桑拿后要及时喝水补充水分。

蔬菜排毒减肥3萝卜

萝卜中含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素,还含有维生素B群,钾,镁等矿物质,可以促进肠胃蠕动,有助于体内废物的排出,而且萝卜所含热量较少,膳食纤维较多,吃后容易产生饱胀感,这些都有助于减肥。

冬瓜

冬瓜中含蛋白质,碳水化合物,钙,磷,铁,多种维生素,特别是维生素C的含量很高,其性凉,有清热解暑,利尿通便功效,有助于人体清废排毒,而冬瓜几乎不含脂肪,碳水化合物少,故热量低,所含的丙醇二酸,能抑制碳水化合物在体内转化为脂肪,并促使体内淀粉,糖转化成热能,从而起到减肥作用。

绿豆芽

绿豆芽营养丰富,富含膳食纤维,但脂肪及热量都很低,是减肥佳品。常吃绿豆芽可以清肠胃,解热毒,利湿热,可用于缓解口腔溃疡,便秘,有预防消化道癌的功效。

果蔬汁排毒减肥4苹果莴苣汁

食材:苹果200克,莴苣叶5片,柠檬30克,蜂蜜适量。

做法:将苹果洗净,去皮,去核,切小块,莴苣叶洗净,切碎,柠檬去皮,去籽。将所有食材倒入榨汁机中,加适量饮用水打成汁,滤掉渣之后倒入杯中,加入蜂蜜调味即可。

功效:莴苣含有丰富的膳食纤维,维生素E,叶酸,矿物质,能量低,可以提高神经细胞活性,苹果含有丰富的膳食纤维和矿物质,两者一起榨汁饮用,可以排毒减肥,增强记忆力。

番茄丝瓜汁

食材:番茄250克,丝瓜120克,蜂蜜一大匙。

做法:将番茄洗净,去蒂切块,丝瓜去皮切块,与番茄块一起放入果汁机中打成果汁,加入蜂蜜调匀即可饮用。

功效:番茄中的果胶可以清除肠道毒素,丝瓜和蜂蜜均能有效滋润肠道,因此多饮用番茄丝瓜治可以改善排便不畅现象,起到排毒减肥的功效。

每个爱美的女生都希望拥有魔鬼身材,但由于长时间缺乏运动,经常熬夜,或饮食不当,久而久之身上的肉肉就越来越松垮,这往往与体内滞留的毒素有关,想要恢复苗条身材,就要排除体内的毒素,那么下面就来教教大家排毒减肥的最好方法。

花草茶排毒减肥5马鞭草柠檬茶

食材:马鞭草5克,柠檬茶3克,蜂蜜适量。

做法:将马鞭草和柠檬草用沸水冲一遍,再一起放入杯中,冲入500毫升的沸水,浸泡约10分钟后,加入蜂蜜即可饮用,可回冲2-3次,回冲时需要浸泡5分钟。

功效:净化肠道,清除体内毒素,改善便秘等情况,减肥瘦身。

玫瑰果百里香茶

食材:玫瑰果5克,百里香3克。

做法:将百里香用沸水冲一遍,玫瑰果用沸水浸泡30秒后洗净备用,将洗净的百里香和玫瑰果一同放入杯中,冲入500毫升沸水,浸泡约10分钟后,即可饮用。

功效:帮助清除体内毒素,改善便秘等问题,达到纤体瘦身的目的。

运动排毒减肥

不管是散步,跑步,游泳,打网球,还是做健身操,传统的运动方式对于人体健康大有裨益,运动不但可以增强心肺功能,强壮骨骼,还能通过排汗加速排毒过程,如果运动时消耗的能量超过了摄入的能量,机体就会燃烧脂肪,从而起到排毒减肥的作用。