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游泳时发生抽筋怎么办
2022-07-12

夏天,凡有水域的地方,那里的儿童少年几乎都是在水中愉快地渡过自己的假期的,水成了他们天然的伙伴。然而游泳时,他们中的不少人经常会发生肌肉抽筋现象,特别是小腿和脚趾更为多见。在深水中发生抽筋,不要说是孩子,就是大人,也是很危险的事情,因此,每一个游泳者都应该掌握自己救护的方法。

抽筋,医学上叫肌肉痉挛,是由于肌肉不自主地收缩而引起的。抽筋一般可分为两类:一类为阵挛性抽筋,另一类为强直性抽筋。阵挛性抽筋常无疼痛感觉,其特点是肌肉快速地进行收缩与放松交替的一种痉挛。强直性抽筋是无肌肉放松的痉挛,这种痉挛一般都伴有剧烈的疼痛感觉。

游泳时,出现强直性抽筋常常带有一定危险性。一般游泳者在有轻微抽筋感觉时就恐惧起来,于是便惊慌地向岸边游去,认为只有这样才能得救。其实,这样做的结果,反而使体力很快耗尽,肌肉痉挛更加严重,如果不及时进行抢救,就有可能被淹溺。

在水中发生抽筋时,一定要保持镇静,然后再根据不同情况进行合理的解救。解救的目的是使痉挛的肌肉得到缓解.为此目的,在水中主要是采用缓慢牵拉肌肉的方法,以使痉挛的肌肉慢慢缓解。

大腿发生抽筋时,游泳者可取仰卧位,用健侧手划水,以维持身体平衡;然后迅速举起抽筋的大腿使之与上体成直角,再用另一只手抱住膝关节,用力屈膝,将脚后跟压向臀部。

小腿抽筋时,游泳者也取仰卧位,如果是左小腿抽筋,可用左手划水,用右手握住左脚的大拇趾,然后将左腿慢慢伸直。

当脚趾有抽筋感觉时,应迅速将小腿屈曲,用手握住抽筋的脚趾,缓慢的将其扳直。还可采用另一种方法,即马上用拇指和食指捏住人中沟的下部,持续用力20一30秒钟,痉挛的肌肉即可缓解。实践证明,用这种方法治疗脚趾抽筋,常会收到满意的效果,其有效率可达90%以上。

手指肌肉抽筋,也要采用仰卧位,只用脚轻轻打水,手抬起反复地进行抓握动作,直至痉挛解除。

经过上述处理之后,痉挛的肌肉一般都可初步缓解,然后用手按摩痉挛的肌肉,待进一步缓解之后,再不慌不忙地游向岸边。出水以后,可再进行按摩或推拿治疗,这样做可以改善血液循环,有助于消除各种不良感觉。

无论成人还是儿童在水中发生独筋时,如果没有自已缓解的把握,一定要及早呼救,以争取同伴们的帮助。