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游泳可以长高吗 游泳的好处
2022-10-01

大家知道游泳有什么好处吗,游泳可以瘦腿吗,游泳可以长高吗,游泳对我们身体有哪些好处呢,今天就一起来看看吧!

游泳可以长高吗

对身高是有促进的作用。在游泳状态下,水下压强大于正常空气中的压强。在这种环境下进行训练更有利于影响人体的成长细胞。所以游泳是一项比较好的进行增高的运动。

游泳的好处

一、锻炼呼吸肌,提高心肺功能

因为水压的原因,游泳的过程中需要承担一定的压力。呼气时,因水的密度大而产生阻力,因此必须用力,每一口呼吸都相当于深呼吸,并且会根据泳姿进行有节奏性的呼吸,能有效刺激呼吸机能,长期坚持游泳的人摄氧能力和肺活量能得到明显提高。

二、塑形健美

游泳是一项全身运动,能使全身肌肉群能到锻炼,得到均衡、协调的发展,使肌肉线条流畅。像跑步、打球虽然也属于全身运动,但一不小心受伤,就会使局部部位肌肉又硬又明显。但如果长期有计划的进行游泳训练,可以让身体处于无负重状态,关节受伤率减少90%。

三、缓解压力

如今生活节奏快,工作压力大,已成为都市生活的种常态。而游泳能刺激体内内啡肽的分泌,缓解日常的工作生活压力。像瑜伽一样使人充份放松自己的身体,使人镇静,排除外界干扰,变得更加专注,降低紧张和抑郁的情绪。

四、增强抵抗力

泳池温度通常低于人体温度,身体在水中散热快,耗能大,为了补充身体散发出的热量,神经系统会快速的做出反应,加快人体的新陈代谢,增加对外界的适应能力。所以我们所看到的冬泳队员,就不容易患感冒,对疾病和抵抗力和免疫力也高于一般人。

游泳的装备有哪些

合适的泳衣,泳帽,泳镜是不必多说的,鼻夹,耳塞看个人需要,泳镜用的防雾液也必不可少。对于游泳的初学者来说,浮板是必不可少的,浮板大概有三种类型,A型浮板,U型浮板和背漂。A型浮板抓握感比较强,U型浮板抓握比较舒适。背漂一般是有分层的,可以根据自己需要增减片数来调节浮力的大小,也有用游泳棒的,不过游泳棒不太好收纳。

还有就是手蹼和脚蹼。手蹼分半掌手蹼和全掌手蹼,初学者一般用不到手蹼,通常是会游了之后选择手蹼来增强水感或纠正划水动作。脚蹼分短脚蹼和长脚蹼,在游泳池中练习游泳的话短脚蹼就可以了。初学者也可以直接用脚蹼来学习自由泳和蝶泳打水,可以增加学习的效率。也有专门为蛙泳准备的蛙泳脚蹼,不过我个人觉得蛙泳脚蹼有点鸡肋,没什么用处。我自己用的是一副椭圆形的短脚蹼,游蛙泳也可以,不过游蛙泳的时候感觉效果也并不是很好。

另外也一些不太常能用到的装备或是比较专业的装备了,比如说呼吸管,游泳夹板,游泳节拍器等等。如果想在深水泳池中再玩玩自由潜水的话,前面说的呼吸管,潜游用的面镜,潜水衣等也是都是需要的。如果是在开放水域游泳的话,跟在屁股后面的救生球也是需要必备的。

游泳的注意事项

1、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

6、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

7、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

8、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5—2小时。